Voor het maartnummer van running.be magazine klopten we aan bij Energy Lab-loopcoach Robin Decottignies om te vragen hoe we zo snel mogelijk van de lappenmand naar ons oude niveau geraken. We kwamen terug met zes tips. Hieronder geven we er al twee mee.
Zet je loopschoenen soms aan de kant
Je moet niet altijd je loopschoenen aantrekken om je conditie te verbeteren. Tegenwoordig zijn er verschillende alternatieve trainingsvormen die je helpen om weer naar je gewenste niveau toe te groeien. Decottignies: “Bij elke stap krijgt je lichaam een schokbelasting van twee tot drie keer je hele lichaamsgewicht. Dat is een reden waarom aquajogging populairder wordt bij lopers die terugkeren uit blessure. Bij aquajogging loop je in het water, zonder schokeffect.” Ook loopbanden bieden vaak meer demping dan verharde ondergrond. Alternatieve trainingstools waarmee je de loopbeweging simuleert zonder de schokimpact van een normale loopbeweging te ervaren, worden ook talrijker. Denk daarbij aan de elliptigo (een fiets met geïntegreerde crosstrainer) of de alter-g (een loopband waarbij je de zwaartekracht kan moduleren).
Loop niet meteen een wedstrijd
Plan na je blessure niet te snel een wedstrijd. Decottignies legt uit waarom: “Tijdens een race laat je je gemakkelijker opzwepen door de omstandigheden: andere lopers, aanmoedigingen van fans, … In zo’n situatie luister je minder naar je lichaam.”
Het volledige artikel lees je in ons maartnummer (dat nog tot eind april in de winkel ligt). Je kan het artikel hier ook digitaal raadplegen.
