‘Sprint effectiever dan marathon’

Lopen is gezond, maar lang niet elke trainingsvorm is even effectief. Sprinten blijkt in korte tijd namelijk veel meer op te leveren dan het lopen van een marathon.

Sprint vs marathon, oftwel Bolt vs Gebrselassie. (foto belga)
Wetenschappers van de University of the West of Scotland lieten een aantal schoolkinderen gedurende zeven keer per week sporten. De ene helft deed dat door enkele malen twintig meter te sprinten. De andere groep liep twintig minuten lang op één tempo.

Na zeven weken hadden de sprinters in totaal 63 minuten gesport en 907,2 kilocalorieën verbrand. De andere groep had 420 minuten gesport en 4410 kilocalorieën verbruikt. 

De bloeddruk en conditie was bij beide groepen verbeterd, waaruit de wetenschappers concluderen dat lopen de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk verkleint. Maar de sprinters hadden het resultaat van de andere groep in veel kortere tijd bereikt. “Deze resultaten tonen aan dat jongeren meer hebben aan korte, intense sportmomenten”, aldus wetenschapper Duncan Buchan.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?