“Slapen is een 24-uurs business”

Als loper denk je na over schoenen, tempozones en voeding. Slaap komt vaak pas ter sprake wanneer het misloopt: als de vermoeidheid sluimert of diezelfde blessure opnieuw opduikt. Nochtans is slapen ook trainen. Een goede nachtrust bevordert prestaties en verkleint de kans op blessures, maar hoe pak je dat het best aan? Wij gingen te rade bij slaapexperts Inge Delercq en Jurgen van Teeffelen.

Als langeafstandsloper won de Brit Mo Farah zowat alles wat er te winnen viel: meervoudig olympisch goud, wereld- en Europese titels. De sleutel tot zijn succes? Slaap. Tijdens zijn carrière sliep Farah vaak negen uur per nacht. Op trainingskampen zelfs nog meer, dan ging hij om negen uur naar bed en stond hij pas rond acht uur op. “Slaap en rust zijn het allerbelangrijkste, nog meer dan lopen zelf”, zei hij daarover ooit. “Als je lichaam onvoldoende herstelt, kan je er geen prestaties van vragen.”

Wil je het hele artikel lezen? Bestel dan hier het magazine.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?