Schema: opbouwen naar 10 km

Lag je tijdens de zomer wat vaker stil dan gepland en wil je nu in 8 weken opbouwen naar 10 kilometer? Dan hebben we een uitstekend schema in de aanbieding.

Zoals steeds koppelt schemamaker en Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch enkele voorwaarden aan de start van deze trainingsreeks: “Je moet 3 trainingen per week aankunnen en een 40-tal minuten onafgebroken kunnen lopen. Wie daarna aan dit schema begint, kan na 8 weken comfortabel 10 kilometer lopen. We hielden geen rekening met een tijdsdoel.”

Om je een indruk te geven, de eerste trainingsweek ziet er als volgt uit …

Training 1: 30′ rustige duurloop
Training 2: 25′ herstelloop
Training 3: 35′ rustige duurloop

Het volledige schema (uitneembaar) vind je in ons septembernummer (nu in de winkel) of hier digitaal.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.