Minder drinken = betere marathon

Veel vochtopname wordt vaak geassocieerd met betere sportprestaties. Nieuw onderzoek wijst echter het tegenovergestelde uit.

‘Drink met mate’ is de boodschap van onderzoeker Timothy Noakes. (foto belga)
Sportexperts waarschuwen vaak dat een gewichtsverlies boven de 2% de sportprestaties kan aantasten. De Zuid-Afrikaanse onderzoeker Timothy Noakes bestuurde tijdens de marathon in het Franse Mont Saint-Michel echter 884 deelnemers en kwam tot de conclusie dat de lopers met het meeste gewichtsverlies het snelst waren.

Meer gewichtsverlies bereik je door minder vocht in te nemen of door sneller vocht te verliezen. Noakes adviseert lange afstandlopers dan ook om niet systematisch te drinken, maar enkel wanneer ze dorst hebben. Dit verschilt van persoon tot persoon.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?