Running.be legde zijn oor te luister bij de 38-jarige Heidi Janssens (mama van Lotte, 6 maanden) en de 31-jarige Barbara Geschier (mama van Loïc, 21 maanden, en Félix, 8 maanden). Hun verhaal lees je in het maartnummer van running.be magazine. Hieronder vind je alvast zeven tips voor lopen tijdens de zwangerschap:
1. Vermeld je sportbeoefening aan de dokter of gynaecoloog, zodat hij daar rekening mee kan houden bij de opvolging.
2. Vermijd explosieve inspanningen, kies liever voor continue inspanningen met een lage intensiteit.
3. Pas op voor overbelasting. Onder invloed van hormonale aanpassingen worden de gewrichten soepeler, wat sneller aanleiding geeft tot blessures.
4. Drink voldoende voor, tijdens en na de inspanning. Zolang je zelf niet uitgedroogd geraakt, is er geen probleem voor de baby.
5. Probeer niet te sporten wanneer je honger hebt, want dit kan de suikerhuishouding in de war sturen.
6. Vermijd contactsporten en disciplines waarbij je kunt vallen.
7. Schenk voldoende aandacht aan de cooling down, zodat je hartslag rustig kan dalen. Wanneer je bruusk stopt, bestaat de kans dat je duizelig wordt of zelfs flauwvalt.
Lees het volledige artikel in het maartnummer van running.be magazine!
