Alcohol beïnvloedt heel wat lichaamsfuncties: het heeft een effect op de verwerking van zo goed als elke voedingsstof. Vooral je lever heeft er zijn werk mee. Het is immers de lever die de alcohol moet afbreken en ondertussen zijn ander werk niet kan uitvoeren. De lever heeft ongeveer 1,5 uur werk met één glas alcohol.
De verwerking van vetten is één van de belangrijke leverfuncties die door alcohol verhinderd wordt. Het vet stapelt zich dus op, en kan bij langdurig en overmatig alcoholgebruik leiden tot leverstoornissen. Iemand die wat op zijn/ haar gewicht let, kan dus maar beter niet te veel alcohol drinken. Niet alleen worden de lege calorieën uit een alcoholisch drankje omgezet in vet, maar ook de afbraak van het andere vet uit je voeding zal veel trager verlopen. Zo zal je lichaam dus veel meer vet opnemen.
De afbraak van melkzuur (een stof die je lichaam produceert bij intensieve inspanningen) is eveneens een belangrijke taak van de lever. Als je lever echter nog te druk bezig is de alcohol van de avond voordien af te breken, zal het melkzuur zich opstapelen en krijg je sneller spierpijnen en -krampen.
Alcohol heeft bovendien een nadelige invloed op het evenwicht, de nauwkeurigheid, de coördinatie en de regeling van de lichaamstemperatuur. Het verzwakt de kracht en het uithoudingsvermogen. Dit zijn allemaal redenen waarom je ongeveer 48 uur voor een zware inspanning beter niet te veel alcohol drinkt.
En wat met alcohol ná de inspanning? Een Leffe na de inspanning moet zeker kunnen, zo lees je in het volledige artikel in het meinummer van running.be magazine!
| running.be magazine | |
 | De Start to Run Special met Evy Gruyaert, Mieke Boeck en je eerste loopschema, reportages over buggy running, lichaamstaal bij lopers en lopen in Groot Brittannië, de nieuwe Urban Trail-hype uitgetest, Kortrijk loopt tegen kanker, nu al drummen voor de 20 km door Brussel, de wedstrijdschoenenspecial, lopen & alcohol, 24u aan het Sportkot, lopen als remedie tegen de examenstress, en nog veel meer in het nieuwe running.be magazine, dat vanaf donderdag 2 mei in de winkel te verkrijgen is! |
