Leg nu de basis voor je voorjaarsmarathon (trainingsschema)

Zondag 29 maart hebben veel lopers al met stip aangeduid, want de Gent Marathon wordt een sportieve hoogdag in België. Eentje waarvan jij misschien wel deel wil uitmaken. Schrikken die 42,195 km lopen je momenteel nog af? Geen probleem. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch stelde een schema op voor wie in 2020 zijn of haar eerste (voorjaars)marathon wil lopen. Het schema biedt een optimale voorbereiding in de komende vier maanden: zo kan je van november tot februari je trainingsomvang verantwoord opbouwen. Paul Van Den Bosch geeft enkele beginvoorwaarden voor het schema mee: ‘Je hebt minstens 1 jaar loopervaring en kan probleemloos een weekvolume van 3 loopuren aan. Daarnaast kan je zonder problemen 3 trainingen per week afwerken en 75 minuten ononderbroken lopen.’