Ideale hartslag ligt tussen 60 en 65

De meest gunstige hartslag in rust ligt tussen de 60 en 65 slagen per minuut. Uit een onderzoek waaraan enkele tienduizenden mensen deelnamen bleek dat je met een hartslag van ongeveer 60 een betere conditie hebt en minder snel overlijdt. Zit je boven de 80 slagen, dan is er een grotere kans op hart- en vaatziekten en overlijd je juist eerder.

Opvallend is dat als je niet fit bent maar toch een hartslag van ongeveer 60 hebt, de risico’s hetzelfde zijn als bij een fit iemand met een hartslag van boven de 80. Hardlopers profiteren dus dubbel: ze hebben een betere conditie, een lagere hartslag en hebben minder kans op hart- en vaatziekten. Lopen en blijven bewegen is dus de opdracht!