Hou je hamstrings in topvorm aan je bureau (video)

Heel veel mensen brengen hun dag voornamelijk al zittend door. En da's niet goed voor je spieren. Maar gelukkig kan je daar zelf wat aan doen, zoals je in deze video ziet.

De video vonden we op de Instagram-account van dr Jacob Harden, een chiropractor uit de Verenigde Staten. Hij weet dat je hamstrings het zwaar te verduren krijgen tijdens al dat zitten en dat je ze regelmatig weer soepel moet maken.

Om ze in goede conditie te houden, beveelt Harden onderstaande dynamische stretchoefening aan die je aan je bureau op kantoor kan doen. De video spreekt voor zich.

RELEASE HAMSTRING TENSION RIGHT AT YOUR DESK I’ve been asking my office workers what the most common things are that 😣 bother them at work and started putting together a series of videos covering movement and mobility drills you can do right at your desk. Use these in conjunction with getting up and 🚶 walking around throughout the day to survive the desk life with less pain. First up is releasing some tension in your posterior chain. Long 🕦 hours sitting at the desk get your hamstrings all bound up and then you’re left feeling tight for the rest of the day. Two major things contribute to this…actual hamstring tightness and ⚡ sciatic nerve tension. So let’s loosen that up. You want to keep these drills dynamic. You’ve been sitting and still all day. The last thing you need is to stay 😴 static in a stretch. Get yourself moving. Start with the dynamic hamstring stretch and then end with the sciatic floss. No magic set and rep scheme here. Just move 💃 until you feel loosened up and then feel free to get back to work. . 🎶 – VVITCH (soundcloud) – The Lovers #MyodetoxOrlando #Myodetox #FutureproofYourBody

Een bericht gedeeld door Dr. Jacob Harden (@dr.jacob.harden) op

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?