1. Loop nog wat meer
Wie de trainingsschema’s van Energy Lab in onze magazines volgt, weet dat er bij elke training aandacht besteed wordt aan ‘uitlopen’. Dat zou je ook na een wedstrijd moeten doen. De zogenaamde cooling down. Het volstaat om 10 minuten tegen een zeer laag tempo te lopen, gevolgd door een goede stretching. Je zal de komende dagen geheid minder spierpijn hebben.
2. Gebruik de Foam Roller
Je kan dit handige ding meenemen naar de wedstrijd en je er na afloop meteen mee masseren (al kan het uiteraard ook thuis). Zo’n Foam Roller heb je tegenwoordig al vanaf 20 euro en is de investering zeker waard.
3. Vul je reserves aan
Je lichaam heeft heel wat calorieën verbruikt en die moet je weer aanvullen. Veel lopers hebben het daar moeilijk mee, omdat het honger- en dorstgevoel na een wedstrijd meestal niet groot is.
