Het onderzoek gebeurde aan de universiteit van Turku in Finland. 22 gezonde mannen werden onderzocht tijdens een uurtje aerobic aan een matige intensiteit en een uurtje High Intensity Interval Training. Daarna bestudeerden de onderzoekers ook hun toestand in rust.
Exacte cijfers gaven de Finnen niet vrij, maar ze maken wel gewag van een significante hogere aanmaak van endorfine in het brein tijdens een HIIT ten opzichte van de matig intensieve aerobic-sessie. Endorfine wordt ook wel ‘gelukshormoon’ genoemd. Het heeft pijnstillende eigenschappen en veroorzaakt ook een gelukkig gevoel. Afgaande op dit onderzoek zou je je dus gelukkiger moeten voelen na een intensieve intervaltraining dan na een rustige duurloop. Ruil uiteraard al je lange duurlopen niet in voor intensieve trainingen, want dan lig je binnen de kortste keren in de lappenmand.
Onze journaliste Josefien testte een jaartje geleden de HIIT-methode. Haar bevindingen lees je hier.
