Trailrunnen wint verder aan populariteit en dus wordt het steeds drukker op de heuvelachtige trailpaden die Vlaanderen rijk is. Waar dat precies is, lees je wat verderop. Eerst gaan we dieper in op hoe je een heuveltraining het best kan aanpakken. “Voor beginnende traillopers is het vooral een kwestie van de afdalingen heel rustig te doen”, aldus Energy Lab-coach én zelf fervent ultratrailloper Aron Verhaeghe. “Tijdens het bergop lopen is de impact op je spieren veel kleiner, waardoor het blessurerisico tijdens een heuveltraining eigenlijk zelfs lager is dan tijdens een pittige intervaltraining. Voor beginners is het een goed idee om bergop een versnelling te plaatsen en dan heel rustig af te dalen.”
Heuveltraining: een krachtige trainingsprikkel
Op zaterdag 25 en zondag 26 maart staat de 45ste editie van de Keytrade Bank Crêtes de Spa op het programma. Met vijf verschillende afstanden, van 5 tot 59 km, is Spa een weekend lang het epicentrum voor elke trailloper, van beginner tot gevorderde. Maar hoe kan je je in het vlakke Vlaanderen op een goede manier voorbereiden voor een pittige heuvel- of zelfs bergtrail?
- TEKST: Sam Bracke
- FOTO'S: Shutterstock
