In ons maartnummer legt Thijs Dekiere, coach bij Energy Lab, uit dat de piramidetraining een soort intervalsessie is die je lichaam nieuwe prikkels bezorgt. Daardoor boek je progressie. In ons maartnummer legt Dekiere nog meer voordelen van die trainingsvorm uit.
De coach van Energy Lab geeft per doelgroep ook een voorbeeld van zo’n piramidetraining …
* Beginnende lopers: 5′ – 4′ – 3′ – 2′ – 1′ in intervaltempo (*), rust is telkens 2′ joggen (totaal 15′ interval)
* Gevorderde lopers: 2′ – 4′ – 6′ – 8′ – 6′ – 4′ – 2′ in intervaltempo (*), rust is telkens 2′ joggen (totaal 32′ interval, stevige training!)
* Marathonlopers: 800 – 1000 – 1600 – 2000 – 1600 -1000 – 800 meter, rust is telkens 400 meter joggen (totaal 8800 meter interval)
(*) = het tempo net onder of rond je anaerobe drempel (het punt waarop je in het rood gaat).
