Voor de goede verstaander nog even dit: crosstraining omvat zeer veel dingen. Eigenlijk komt het neer op: elke fysieke activiteit, behalve ‘gewoon’ lopen. Denk daarbij aan krachttraining, yoga, zwemmen, zware intervaltrainingen,… Noem maar op. Zo’n crosstraining kan niet alleen voor variatie in je schema zorgen, je traint ook andere spieren, waardoor je een completere sporter wordt. Maar uiteraard zijn er enkele dingen die je maar beter niet doet, of net wel.
Do’s
1. Overdrijf niet. Hou het bij hoogstens 3 crosstrainingen per week.
2. Kies bij voorkeur voor een activiteit waarbij je lichaam op een andere manier beweegt dan tijdens het lopen.
3. Focus je vooral op krachttraining.
4. Drijf het aantal crosstrainingen op wanneer het loopseizoen voorbij is.
Don’ts
1. Zodanig veel crosstrainingen inplannen dat je je looptrainingen moet laten vallen.
2. (Contact)Sporten waarbij veel gelopen wordt (bv. basketbal, voetbal) beschouwen als crosstraining.
3. Je lichaam te weinig tijd geven om te wennen aan een nieuwe activiteit.
4. Crosstraining opdrijven tijdens het taperen (wanneer je gas terugneemt in aanloop naar een wedstrijd).
