Do’s & don’ts: beenspieren verstevigen

Wie gaat lopen, verstevigt zijn beenspieren. Da's zo klaar als een klontje. Wie die spieren nog wat extra wil trainen, kan zich beroepen op fitnessoefeningen. Maar vooraleer je daarmee begint, geeft Energy Lab je advies.

Als je start met fitness is het verstandig om telkens alle oefeningen met twee benen te doen. Het krachtpotentieel wordt hierdoor beter benut omdat je met twee benen tezamen meer kracht kan leveren dan de optelsom van beide benen apart. Ook het risico op overbelasting is op deze manier kleiner.

In een latere fase kan je ook eenbenige fitnessoefeningen inlassen. Het voordeel hiervan is dat je met het sterkere been niet compenseert voor het zwakkere been. Een andere troef van eenbenige fitnessoefeningen is dat ook de stabilisatoren rond de knie getraind worden. Indien je bijvoorbeeld de squat of legpress met één been doet, moeten ook de stablisatoren rond de knie en buikspieren opgespannen worden.

In samenwerking met Energy Lab

Klik hier voor meer trainingsadvies

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?