Doe de running.be woonkamerwork-out!

Voor en na het werk is het buiten nog een tijdje koud en donker. Voor veel lopers is dat het perfecte excuus om de loopschoenen in de kast te laten wegkwijnen. Maar je kan ook sporten in je eigen huis, dankzij onze woonkamerwork-out!

In ons januarinummer vind je zeven oefeningen die je in je eigen woonkamer kan doen. Ideaal om diverse spiergroepen te trainen. Wij geven hieronder een van de oefeningen mee, de rest vind je in ons januarinummer of hier digitaal.

1. De bergbeklimmer

Een opwarmer! Zet je handen op de mat onder je schouders en neem een plankvorm aan. Span je buikspieren aan en hou je rug recht. Breng een voet ter hoogte van je middel, alsof je gaat klimmen. Probeer je heup niet omhoog te tillen of te laten zakken. Breng je voet terug naar de startpositie, en herhaal met je andere voet. Deze oefening is een ideale opwarmer voor buik- en rugspieren, bilspieren en schouders! Herhaal ze 30 keer of meer, naargelang je fitheid.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.