Niet iedereen is fan van een golvend parcours. Een scherpe tijd zit er meestal niet in, het is moeilijk om met een regelmatig tempo of constante hartslag te lopen, en het herstel duurt meestal ook langer dan na een loop op een snel en vlak parcours. Toch is het voor een loper nuttig om regelmatig een bruggentraining in je programma op te nemen. “Er worden immers meer spiervezels gemobiliseerd dan bij normale trainingen. Daardoor win je aan kracht, leer je economischer te lopen, kan je gemakkelijk variëren in hartslag op training en verhoog je ook je weerstand tegen vermoeidheid tijdens snelle wedstrijden”, somt Paul Van Den Bosch de voordelen op.
Een bijkomend argument is dat er gewoon ook heel erg mooie wedstrijden zijn die zich op golvende wegen afspelen. “En daarvoor moet je heus niet naar de (Vlaamse) Ardennen trekken”, gaat Van Den Bosch verder. “Heel wat klassiekers hebben de nodige hoogtemeters in petto. Denk maar aan de DVV Antwerp 10 Miles & Marathon, waarbij je de Kennedy– en Waaslandtunnel niet alleen ín maar natuurlijk ook terug uit moet lopen. En deelnemers aan de Belfius Brussels Marathon & Half Marathon en de 20 km door Brussel weten dat ook in de hoofdstad heel wat tunnels en natuurlijke klimmetjes liggen te wachten.”
Toon ons jouw #brugfie!
Loop jij regelmatig een brug op en af, of ben je na het lezen van dit artikel van plan om ook eens een bruggentraining in te lassen? Maak dan een selfie op je favoriete trainingsbrug of met de brug op de achtergrond, en deel hem op onze Facebook– of Twitter-pagina met de hashtag #brugfie! Onder alle inzenders verloten we een leuk loopgadget!
Lees het volledige artikel, met richtlijnen voor een efficiënte bruggentraining, in het novembernummer van running.be magazine.
| running.be magazine | |
 |
Eva Daeleman over lopen als één van haar vele sporten, de Brussels 10K Gaston Roelants met Koppen-presentator Tim Verheyden, 18 pagina’s trail, zes looplampen getest, tips om blaren te voorkomen en te genezen, 15 pagina’s training met een zestienwekenschema van Paul Van Den Bosch om over te stappen van de 10 miles naar je eerste marathon, de loper in voetbalcoach Francky Dury, de muzieklooplijstjes van Studio Brussel, de winteressentials van Elodie Ouedraogo, en nog veel meer in het nieuwe running.be magazine, dat vanaf donderdag 6 november in de winkel te verkrijgen is! |
