Bestaat de perfecte paslengte?

De lengte van je passen is afhankelijk van je snelheid en gewicht. Maar hoe weet je nu welke pas het meeste rendement oplevert? Runner's World ging op onderzoek.

De lengte van je passen is afhankelijk van je snelheid en gewicht (foto Runner’s World)
Hoe krachtiger en sneller je je been optilt en dus loopt, hoe hoger je je knie tilt en des te groter je pas wordt. Een duidelijke verklaringen waarom sprinters grotere passen nemen dan marathonlopers. Atleten die voornamelijk langeafstandstrainingen doen, moeten zich niet per se concentreren op hun snelheid, wel op het vinden van een pas die het meeste rendement oplevert.

Probeer het aantal passen per minuut hoog te houden en je looptechniek niét te veranderen bij het zetten van grotere passen die extra energie leveren. Die vragen namelijk extra spierinspanning en flexibiliteit. Je focust je bovendien beter op een vlot, aantrekkelijk loopschema dan krachtoefeningen te doen. Op die manier verbetert je looptechniek vanzelf!

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.