Bereid je voor op de hitte van de zomermaanden

Het lichaam is erg gevoelig voor temperaturen, zo kan een verschil van twee graden al voor problemen zorgen. Prorun zocht uit hoe je je lichaam kan voorbereiden op de warme zomermaanden.

Bereid je voor op de hitte van de komende zomermaanden (foto prorun)
In de zomer kan je lichaamstemperatuur wel eens tot hoog in de 38 graden stijgen, waardoor je je inspanning moet staken. Het lichaam geeft dan zoveel negatieve signalen dat het vrijwel onmogelijk is deze te negeren.

Om dergelijke ongemakken te voorkomen, train je best 7 à 10 dagen in de hitte. Als het koud is buiten, doe je enkele extra lagen kleding aan. Loop minimaal 60 tot maximaal 100 minuten en drink voldoende. Na tien dagen hitte-training zal je lichaam zich beginnen aan te passen: je zal eerder zweten en je bloedvolume neemt toe. Bovendien zal je hartslag minder snel toenemen tijdens inspanning in hitte.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?