In aanloop naar World Mental Health Day op 10 oktober waarschuwt loopmerk ASICS om vaker van je achter je bureau te komen en te bewegen voor je mentale gezondheid.
De wereldwijde State of Mind-studie van ASICS, dat 26.000 deelnemers omvatte, toont een sterk verband tussen zitgedrag en mentaal welzijn: de zogenaamde ‘State of Mind’-scores nemen aanzienlijk af naarmate mensen langer inactief zijn. Verder onderzoek toont aan dat na slechts twee uur onafgebroken bureauwerk de State of Mind-scores beginnen te dalen en de stressniveaus stijgen. Na vier uur ononderbroken bureauwerk stegen de stressniveaus van werknemers met maar liefst 18%.
Significante verbeteringen na bewegingspauze
Zij die 9 tot 10 uur per dag zittend doorbrengen, rapporteerden een aanzienlijk lagere State of Mind-score van 62/100 vergeleken met degenen die slechts 4 tot 5 uur per dag zitten (66/100).
Een nieuw experiment, dat het onderzoeksteam van ASICS de naam ‘Desk Break’ gaf, ontdekte dat wanneer kantoormedewerkers slechts 15 minuten beweging aan hun werkdag toevoegden, hun mentale gezondheid met 22,5% verbeterde. De algemene State of Mind-scores van de deelnemers stegen zo van 62/100 naar 76/100. Het experiment toonde aan dat het nemen van een dagelijkse Desk Break gedurende slechts één week de stressniveaus met 14,7% verminderde, de productiviteit met 33,2% verhoogde en de focus met 28,6% verbeterde.
Deelnemers gaven aan zich 33,3% relaxter en 28,6% kalmer en veerkrachtiger te voelen. 79,2% van de deelnemers zei loyaler te zijn aan hun werkgevers als zij regelmatig bewegingspauzes aangeboden kregen.
