Deze ontbijtshake is ook ideaal als recuperatiedrank

Geen sport zonder gezonde voeding. En dat hoeft niet altijd ingewikkeld zijn. Zoals deze ontbijtshake/recuperatiedrank.

Met de ontbijtshake kan je twee vliegen in één klap slaan. In dit recept zit sojayoghurt verwerkt en dat zorgt voor een grote eiwit- en koolhydratenaanvoer. Het vetgehalte van deze shake ligt laag, waardoor het een ideaal ontbijt is, maar tegelijk ook kan dienen als recuperatiedrank.

Zelf deze shake maken? Dit zijn de ingrediënten…

-250 gram sojayoghurt natuur
-2 eetlepels muesli
-150 gram aardbeien of ananas, rode vruchten, …
-1 sinaasappel in stukken
-1 eetlepel honing

Waarden

-Energie 371 kcal
-Koolhydraten 56 gr
-Vetten 3 gr
-Eiwitten 30 gr
-Voedingsvezels 7 gr

 

In samenwerking met Energy Lab

Klik hier voor meer trainingsadvies

 

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.