1. De draagbare fles
En dan bedoelen we niet een plastic waterflesje, maar wel een bidon die de curve van de hand volgt en voorzien is van een riempje om de fles rond je hand te verzekeren. Veel draagbare flessen hebben ook een zakje waarin je je sleutel of gelletje steekt.
Voordelen
– De draagbare fles is een verbetering ten opzichte van de gewone drinkbus: het bandje zorgt ervoor dat de fles bij de hand blijft zonder het krampachtig vast te houden.
– Veel drinkflessen zijn geïsoleerd, waardoor je water koel blijft.
Nadelen
– Kan het bovenlichaam tijdens het lopen beïnvloeden – zeker wanneer 1 hand geen fles draagt.
– Geluid en gevoel van het klotsende water kan afleidend werken.
– Kleiner volume van de drinkbus is misschien niet voldoende voor trainingen die langer dan 1 uur duren.
– Sommige flesjes lekken door het heen en weer geschud tijdens het lopen.
2. De loopgordel
Heupgordels worden voorzien van houders om flesjes in te steken, waarbij je zelf kiest hoeveel flesjes je in de gordel steekt. Sommige gordels zitten rond de onderrug, waardoor je ook één grote fles kan meenemen.
Voordelen:
– Je handen zijn vrij om te bewegen.
– De gordel kan versteld worden naargelang je lichaamstype.
– Je kan een groter volume water meedragen dan bij de draagbare fles.
– Bij gordels met meerdere houders kan je verschillende hydratatievormen meenemen (bv. 1 flesje met water en 1 met sportdrank).
– Meeste gordels hebben een extra zakje waar je je gels, paspoort, sleutels en gsm in kwijt kan.
Nadelen:
– Wanneer je loopt, kan de gordel op en neer bewegen, wat afleidend is en soms schuurplekken veroorzaakt.
– Als de gordel te laag hangt, kan het vloeiende heupbewegingen beperken.
– Flesjes uit en terug in de gordel steken is vaak omslachtig.
3. De looprugzak
Voor langere trainingen – en zeker wanneer je die doet op plekken waar je niet snel aan water geraakt – is een rugzak een verstandige keuze. Rugzakken zijn voorzien van een ‘waterreservoir’ of drinkzak. Optioneel neem je tubes, zodat je de drank tijdens het lopen niet uit de rugzak hoeft te halen. Op trailtochten is een rugzak ook handig om extra kleding en eten mee te nemen.
Voordelen:
– Een rugzak verdeelt het gewicht over je hele rugoppervlak.
– De grote watercapaciteit van het reservoir betekent dat je die niet hoeft bij te vullen tijdens je training.
– De rugzak bevat verschillende vakjes om snacks, kaarten en andere benodigdheden mee te nemen.
Nadelen:
– Drinkzakken zijn soms moeilijk proper te maken.
– De rugzak bevat 1 groot reservoir, wat de keuze voor meerdere soorten hydratatie beperkt.
4. De loopvest
Net zoals een rugzak, is een vest ideaal om meer water mee te nemen. Bij een vest draag je het gewicht meer vooraan, doordat het ook vakjes en zakken voor waterflesjes op de borst heeft. Sommige vesten gebruiken een reservoir zoals bij de rugzak en drinkbuisjes die de gebruiksvriendelijkheid verhogen. In tegenstelling tot de rugzak hebben vesten doorgaans geen heupgordel.
Voordelen:
– Het gewicht wordt verdeeld over zowel de borstkas als de rug.
– Je kan verschillende hydratatiesoorten meenemen.
– Meerdere zakjes om benodigdheden weg te steken.
– Beter aanpasbaar aan je lichaamstype dan een rugzak.
– Flesjes zijn beter proper te maken dan een 1 grote drinkzak.
Nadelen:
– Er kan niet zoveel water in als bij de meeste hydratatierugzakken.
Veel hangt dus af van je beoogde afstand en trainingsdoelen. Weeg de verschillende voor- en nadelen af en kies voor de optie die jou het best past: vind je een gordel onaangenaam lopen? Probeer dan een vest. Die zit vaster rond je lichaam. Lange trailtocht? Kies dan voor een rugzak. Etc.
