Ruim een jaar geleden zette Yanina Wickmayer (37) een punt achter een indrukwekkende tenniscarrière, met een 12e plek op de WTA-ranking, 5 WTA-titels en een halve finale op de US Open in 2009 als sportieve uitschieters. Het lichaam was op, het hoofd klaar om profsport los te laten.
Na jarenlang leven volgens de ijzeren wetten van de topsport combineert Yanina vandaag een job als jeugdtenniscoach met een gezin, én maakt ze van de kostbare tijd tussendoor gretig gebruik om haar eigen lichaam en geest te voeden. En in dat verhaal speelt ook lopen een cruciale rol.
Lopen op leeftijd: hoe blijf je sterk en snel?
Krachttraining en voeding
Naarmate je ouder wordt, verlies je geleidelijk spiermassa en spierkracht. Daarom wordt krachttraining steeds belangrijker. We leggen uit waarom dat zo is en geven je praktische oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt.
Ook voeding vraagt extra aandacht. Sportdiëtist Eva Lamot legt uit waarom voldoende energie en koolhydraten belangrijk blijven en waarom oudere lopers extra op hun eiwitinname moeten letten.
Vier 65-plussers die nog lang niet zijn uitgelopen
Running crews op leeftijd
Running crews schieten als paddenstoelen uit de grond. Denk aan jongeren die op zondagochtend gaan sporten om daarna in een bakkerij een feestje te bouwen. Maar die loopgroepen zijn niet exclusief voor de nieuwe generaties.
Ook lopers op leeftijd verenigen zich. Met koffie, champagne en kracht- en stabilisatieoefeningen. RunningBE-redacteur Kersten Steurbaut bezocht de crews in Boskoop en Herentals en ervoer zelf hoe het eraan toegaat.
Veilig lopen in het donker
Op reportage in Kyiv: lopen in oorlogstijd
Dit staat er ook in de nieuwe RunningBE:
-
- dsm-firmenich Running Team zet in op innovatie
- Op verkenning in Arlberg
- Vraag het Thijs: waarom word ik trager?
- Bijzondere prestaties van lopers op leeftijd
- Tips van de redactie: kijk, luister en lees verder
- Natuurloop
- Oefeningen
- Runfluencer