Tijdens de zomer vinden er minder loopwedstrijden plaats dan in het voor- of najaar. Maar dat neemt niet weg dat je voor jezelf een leuk doel kan vooropstellen. Zoals 10 kilometer lopen. Paul Van Den Bosch, de coach van Energy Lab, maakte een schema waarmee je in twaalf weken van 5 naar 10 kilometer opbouwt. Als je met dit schema begint op het moment dat dit magazine uitkomt (begin mei), dan kan je halverwege de zomer de kaap van de 10 kilometer ronden. En dan heb je meteen een goede basis om eventueel een mooi najaarsdoel te kiezen.
Wie met dit schema begint, doet er volgens Paul goed aan om het Start 2 Run-schema eerst met succes af te ronden. En je moet volgens hem ook al 5 kilometer onafgebroken kunnen lopen.
Week 1
Maandag: 20′ rustige duurloop
Woensdag: 6x (2′ joggen, 1′ stappen)
Zaterdag: 25′ heel rustige duurloop
Het volledige schema vind je in ons meinummer (nu in de winkel) of hier digitaal.
