7 tips: lopen tijdens de zwangerschap

Al dan niet sporten tijdens de zwangerschap? Het blijft een delicate vraag waar veel zwangere vrouwen mee worstelen. Wij geven je enkele tips.

1. Vermeld je sportbeoefening aan de dokter of gynaecoloog, zodat hij daar rekening mee kan houden bij de opvolging.

2. Vermijd explosieve inspanningen, kies liever voor continue inspanningen met een lage intensiteit.

3. Pas op voor overbelasting. Onder invloed van hormonale aanpassingen worden de gewrichten soepeler, wat sneller aanleiding geeft tot blessures.

4. Drink voldoende voor, tijdens en na de inspanning. Zolang je zelf niet uitgedroogd geraakt, is er geen probleem voor de baby.

5. Probeer niet te sporten wanneer je honger hebt, want dit kan de suikerhuishouding in de war sturen.

6. Vermijd contactsporten en disciplines waarbij je kunt vallen.

7. Schenk voldoende aandacht aan de cooling-down, zodat je hartslag rustig kan dalen. Wanneer je bruusk stopt, bestaat de kans dat je duizelig wordt of zelfs flauwvalt.

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?