Controle krijgen over je brein lijkt vandaag de dag met ontelbaar veel prikkels haast onmogelijk. We zitten voortdurend in overdrive en onze focus is compleet zoek. Geen wonder dat stress- en burn-outcijfers pieken als nooit tevoren. Geraerts legt in haar nieuwste boek ‘Focus is het nieuwe goud’ uit waarom focus cruciaal is voor ons mentaal welzijn. “Wanneer je leert om je te focussen, krijg je je werk op een efficiëntere manier gedaan en word je stelselmatig bedrevener in taken die je energie geven. Daardoor is er minder werkdruk en werkgerelateerde stress, en dat heeft natuurlijk een positieve impact op je welzijn. Er zijn trouwens al heel wat onderzoeken die aantonen dat ‘in de flow zijn’, meesurfen op een golf van aandacht, ook een positief effect heeft op je fysieke gezondheid, met een verkleind risico op hart- en vaatzieken en maag- en darmkankers. Focus is voor mij bovendien een van de hefbomen van veerkracht. Het wapent je beter tegen chronische stress en burn-out.”
Hoe leer je nu beter focussen? “Om je te kunnen focussen, moet je ook kunnen ontfocussen, je geest laten recupereren. Dat doe je door te bewegen, de natuur in te gaan, te mediteren of aan de hand van ademhalingsoefeningen. Wat je zeker niet moet doen, is doelloos gaan scrollen op je sociale media. Dat voelt entertainend en bevredigend op korte termijn, maar op lange termijn is het heel belastend voor ons brein. Het is net focus die ons brein scherp en gezond houdt. Regelmatig digitaal detoxen is een slimme reflex om in je dagelijkse leven in te bouwen.”
Geraerts benadrukt dat je vooral goed moet proberen te luisteren naar de stresssignalen die je geest uitstuurt. “We zijn ons dikwijls veel te lang onvoldoende bewust van de hulpkreten die ons lichaam uitschreeuwt. Denk maar aan je slaapkwaliteit die plots keldert, voortdurend overlopende emmertjes, non-stop piekeren en cognitieve klachten zoals concentratiemoeilijkheden. Vaak blijven we ‘op karakter’ doorgaan. Om zo’n inschatting van je persoonlijke stresssignalen te maken is de stressbatterij, die opgedeeld wordt in vier kleuren volgens gevoelens die je ervaart, uit mijn boek een handige tool. Zelf weet ik bijvoorbeeld perfect dat ik ergens tussen geel en oranje zweef qua stress wanneer ik tijdens lange autoritten geen mentale ruimte meer heb voor podcasts. Dat is voor mij hét teken om aan de noodrem te trekken en in te grijpen. Meestal rooster ik mijn weekend dan helemaal vrij en neem ik tijd om op te laden met mijn gezin, bij voorkeur in de natuur”, besluit ze.
WIN ‘FOCUS IS HET NIEUWE GOUD’
Tien jaar na haar bestseller Mentaal Kapitaal komt Elke Geraerts met een boek op maat voor een generatie zonder aandacht. Ze combineert krachtige inzichten met praktische tools die meteen inzetbaar zijn. Haar doel? Onze focus opnieuw aanscherpen. Niet alleen door ons efficiënter en met meer aandacht te laten werken, maar ook – en vooral – door ons gericht te leren ontfocussen. Ben jij klaar voor een mentale revolutie? Maak dan kans om Elke’s nieuwe boek te winnen. Volg RunningBE op Instagram en bekijk hoe je kans maakt! (Deelnemen kan tot zondag 15/12 – 23:59.)
Meer praktische tips om je mentaal welzijn te boosten?
Van kleine winterdipjes hebben we allemaal weleens last. Niets om je meteen zorgen over te maken, maar we zijn ze wel liever kwijt dan rijk. In het nieuwste RunningBE-magazine zetten we meer eenvoudige tips op een rij die jou helpen om de winterblues te voorkomen, te bestrijden én je algemene mentale welzijn op te krikken. Haal RunningBE in huis, bestel het eenvoudig via de webshop of leest het magazine digitaal via Blendle.
