In ons septembernummer las je al hoe je je loophouding en -techniek verbetert om zo blessures te vermijden en efficiënter te lopen. Een van de meest voorkomende fouten in looptechniek is te grote passen zetten, waardoor de voet te ver van het lichaamszwaartepunt komt. Het is net belangrijk om je voet onder de heupen te plaatsen, en niet ervoor, als je typische loopblessures wil vermijden.
Een nieuwe loopstijl aanleren is niet altijd even makkelijk, maar je kan er wel op trainen. Onderstaande video toont hoe je dat doet met behulp van de minihorde, in het Engels ook wel een ‘wicket’ genoemd. Het praktische trainingsmateriaal van zo’n 15 cm hoog valt makkelijk om, waardoor je jezelf geen pijn kan doen. Experimenteer met het tempo, maar let erop om je voeten onder je lichaam te plaatsen. Gebruik onderstaande video als inspiratie voor een goede loopvorm (maar je hoeft de sprinters in het filmpje zeker niet te evenaren!). Een extra pluspunt van deze oefening? Hordelopen is een ideale manier om sneller te worden!
