NIEUWS

Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
De meeste lopers die aan krachttraining doen, volgen hetzelfde stramien: drie reeksen van 12 tot 15 herhalingen. Allemaal met lichte gewichten, want… je bent een duursporter, dus moet je werken op krachtuithouding. Toch? Het klinkt logisch, maar het is één van de hardnekkigste misverstanden in de loopwereld. In dit artikel legt Strength Performance Coach Hanne Pardaens – op basis van wetenschappelijke bevindingen – uit waarom het ‘low-rep, high-load’-principe een beter idee is én deelt ze praktische richtlijnen om meteen mee aan de slag te gaan.
Het zijn geen Strava-jagers die elkaar op snelheid afrekenen. De ‘buiklopers’, een bonte club rond Joris Brys en Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Brys en Terryn kennen elkaar al jaren, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.”
De ‘buiklopers’, een bonte club rond presentator en radiomaker Joris Brys en Bazart-frontman Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Ze leerden elkaar jaren geleden kennen, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.” In ons coverinterview leggen Terryn en Brys hun connectie bloot. Daarnaast is dit nummer volop aandacht voor trailrunning, de heersende mythe over zware krachtraining voor lopers én geven we gouden tips om de juiste balans te vinden wanneer je wil lopen op vakantie. Dat en nog veel meer lees je in het zomernummer van RunningBE.
Bij warm weer heb je vaak zin in lichte, frisse gerechten. Maar 'licht' hoeft niet te betekenen dat je snel weer honger hebt. Deze 8 zomerse voedingsmiddelen combineren hydratatie, vezels en gezonde vetten of eiwitten, waardoor ze je net langer een verzadigd gevoel geven.
Veel lopers dromen van de marathon. Volgens de legende dankt die zijn ontstaan aan een Griekse boodschapper die in 490 voor Christus na de Slag bij Marathon naar Athene liep om daar de overwinning op de Perzen te melden, waarna hij uitgeput het loodje legde. Een heroïsch verhaal, maar helaas historisch onwaar. Redacteur Tom Peeters reisde ruim 2500 jaar later naar Griekenland om de ware oorsprong van de marathon te ontrafelen …
Trailrunning vraagt meer dan alleen uithoudingsvermogen. Oneffen paden, steile beklimmingen en snelle afdalingen hebben invloed op je kracht, stabiliteit en coördinatie. Wie blessurevrij en met vertrouwen de trails op wil, doet er goed aan om gericht te trainen. Met de juiste oefeningen maak je je lichaam sterker, wendbaarder en beter bestand tegen de uitdagingen van offroad lopen. In dit artikel ontdek je vijf effectieve oefeningen die je helpen om écht trailproof te worden.
RunningNL testte de nieuwste trailschoen van LOWA: De LOWA SKYTERRA. In deze review delen we onze bevingen en vertellen we je alles wat je moet weten.
In je spijsverteringsstelsel leeft een hele wereld aan micro-organismen die samen jouw darmmicrobioom vormen. Die bacteriën spelen een cruciale rol in je gezondheid. Ze beïnvloeden onder andere je stofwisseling, immuunsysteem en zelfs je mentale welzijn. Met kleine aanpassingen in je voeding kun je die darmflora positief ondersteunen. Vooral vezelrijke en minder bewerkte voeding helpt om de ‘goede’ bacteriën te laten floreren. In dit artikel krijg je een mooi overzicht van darmvriendelijke voeding.
De Brooks Ghost 17 is een veelzijdige dagelijkse hardloopschoen die inzet op betrouwbaarheid, comfort en consistentie. Als nieuwste evolutie binnen de Ghost-serie bouwt hij verder op zijn bekende, stabiele basis met subtiele verbeteringen in demping en afwikkeling. Het resultaat is een no-nonsense allround trainer die geschikt is voor een breed scala aan lopers en omstandigheden.
Staat er dit najaar een marathon op je planning of wil je er een doel van maken? Ga dan aan de slag met dit trainingsschema en begin nu met je voorbereiding op de sub 4 uur. Overigens: via dit artikel vind je ook een schema om een halve marathon binnen 1u45 te finishen en een marathon in 3u30 te eindigen.
Op zoek naar een gezond én verfrissend tussendoortje na het lopen tijdens warme dagen? Met een paar ingrediënten tover je in enkele minuten een heerlijk verkoelend en gezond bananenijsje op tafel.
De Mizuno Wave Rider is aan zijn 30e uitvoering toe en dat werd stevig gevierd in Hamburg. Mizuno-vestigingen, pers en influencers uit heel Europa troepten samen om kennis te maken met deze nieuwe versie van een iconische loopschoen. RunningBE was erbij, liet zich onderdompelen in de rijke Wave Rider-geschiedenis en testte de schoen tijdens een social run rond het mooie Alstermeer.
Met rucking werk je aan je kracht, verbeter je je uithoudingsvermogen en krijg je sterkere gewrichten. Hoe integreer je deze militaire trainingsvorm in je loop- en fitnessroutine en haal je er voordeel uit? In dit artikel delen we alles wat je moet weten over rucking.
Een goede trainingsopbouw, voeding en specifieke core- en stabiliteitsoefeningen verkleinen je blessurerisico. Maar er is nog een vaak onderschatte factor: stress.
Het WK voetbal is intussen volop aan de gang. Maar wat gebeurt er met al die topspelers eens ze hun voetbalschoenen aan de haak hangen? Voor sommigen begint er een tweede sportieve leven. En opvallend vaak is dat … lopen. Ook bij (ex-)profvoetballers groeit de liefde voor het duurwerk. Running.be zet enkele WK-helden die na hun voetbalcarrière aan het lopen gingen op een rij.
Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Hoe combineer je je passie voor lopen met een vakantie die echt voelt als een avontuur? UCPA, een organisatie die zich richt op actieve vakanties, biedt het antwoord. Samen met RunningBE geeft UCPA een plek weg voor een 4-daagse trailvakantie naar Serre Chevalier! Check de instagrampost onderaan dit artikel en waag jouw kans!
Heb je last van nek- of schouderpijn tijdens het lopen? Dan loont het de moeite om naar je loophouding te kijken. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil.
Radiomaakster, actrice, spring-in-'t-veld, … Het zouden antwoorden kunnen zijn op de vraag ‘Wat weet je over Charlotte Sieben?’ in De Slimste Mens ter Wereld. Wie de 27-jarige Leuvense nog niet kende van haar rol in Familie, als winnares van De Verraders of als radiohost bij MNM leerde haar ongetwijfeld kennen tijdens de bovengenoemde populaire tv-quiz. Om te ontsnappen aan de rollercoaster van het leven zocht en vond Sieben heil in lopen. “Lopen geeft me focus en energie.”
Vaderdag komt eraan! En laten we eerlijk zijn: een echt goed cadeau voor een lopende vader bedenken is lastiger dan een intervaltraining tegen windkracht vijf. Gelukkig hoef je niet verder te zoeken. Lopers zijn vaak praktisch ingesteld, maar waarderen juist die cadeaus die hun runs fijner, slimmer of leuker maken. Van slimme gadgets tot simpele must-haves en onvergetelijke ervaringen: met deze lijst vind je altijd een passend vaderdagcadeau.
Op zondag 14 juni staat de hardloopwereld even stil bij één van de meest legendarische wedstrijden die er bestaat: de Comrades Marathon. Geen standaard marathon van 42,2 kilometer, maar een slopende ultramarathon van zo’n 90 kilometer door het hart van Zuid-Afrika. Voor duizenden lopers is het dé ultieme uitdaging – voor enkelen een jacht op records en eeuwige roem. Wij vertellen je alles wat je moet weten over de oudste en grootste ultramarathon ter wereld.