NIEUWS

Wie aan duursport doet, kan er niet meer omheen: zone 2-training wint steeds meer aan populariteit. Maar wat is zone 2-training nu precies? Wat zijn de voordelen? En zijn er ook nadelen? In dit artikel vertellen we je er alles over en vragen we trainer en bewegingswetenschapper Louis Delahaye om tekst en uitleg. “Ik merk dat veel sporters denken dat ze in zone 2 lopen, maar eigenlijk te intensief bezig zijn.”
Iedereen kent het woord ‘lopen’. Iedereen kent ook het woord ‘oriëntatie’. Maar als je beide woorden combineert, krijg je de naam van een sport: oriëntatielopen. Nog niet zo populair in de Lage Landen, maar wel aan een opmars bezig. Volgend jaar komt het EK zelfs naar Hasselt. “We zouden niet weten waarom oriëntatielopen geen toekomst kan hebben in landen als België en Nederland.”
Sommige atleten zweren bij een espresso vlak voor ze hun training aanvatten. En op de verpakking van heel wat sportgels zie je vaak ‘met cafeïne’ staan. Hoe zinvol is cafeïne voor je mentale en fysieke fitheid? “Cafeïne kan je een extra energieboost geven ... als je het op het juiste moment inneemt.”
De een beschrijft het als lichtgewicht backpacken, terwijl de ander het eerder een combinatie van hiken en trailrunnen noemt. Hoe je het ook definieert, het doel van fastpacken is om lange afstanden snel en efficiënt af te leggen met minimale uitrusting. Het is dan ook de ideale manier om meerdaagse tochten door afgelegen gebieden te maken. Onze man was benieuwd waarom fastpacking steeds populairder wordt en liet zich onderdompelen in de natuur tijdens een elfdaagse tocht door de Pyreneeën.
De polsstokhoogspringer en wereldrecordhouder Mondo Duplantis klokte een snelle 10,37 seconden op de 100 meter en versloeg daarmee de Noorse Karsten Warholm.
Hou je botten gezond en nuttig voldoende van deze micronutriënten.
Sydney McLaughlin-Levrone, de absolute atletiekster van de Olympische Spelen in Parijs, komt naar de Allianz Memorial Van Damme! Het is een unieke kans voor het atletiekpubliek, want het wordt haar enige meeting na Parijs. Ze loopt een unieke dubbel: de 400m op vrijdag en de 200m op zaterdag.
Je wil beter en sneller worden. Liefst zo vlug mogelijk. Je staalharde discipline en ambitie zijn daarbij troeven om te koesteren. Maar let op en negeer de symptomen van overtraining niet. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, want adrenaline en andere stoffen verdoezelen soms je besef dat je te veel doet. Wij verhogen je waakzaamheid.  
Dat verzadigde vetten niet goed zijn voor je hart is geen nieuws. Dat het negatieve effect van een verhoogde inname van verzadigde vetten al waarneembaar is na amper drie weken, is dat wel. Wetenschappers van de Universiteit van Oxford stelden dat vast via een 'croissanttest'.
De gloednieuwe Wave Rider 28 Amsterdam limited edition is een hommage aan de 25-jarige samenwerking tussen Mizuno en de TCS Amsterdam Marathon, en viert een gedenkwaardige episode in de sportgeschiedenis van de Nederlandse hoofdstad.
De Amerikaanse Katie Schide won de prestigieuze trailrun voor de tweede keer, en dat in een parcoursrecord. Bij de mannen wist de Fransman Vincent Bouillard verrassend te winnen.
Geen tijd of zin om je ontbijt klaar te maken, maar wil je toch gezond de dag beginnen? Haal je inspiratie uit volgende voedzame en makkelijke receptjes. Er komt geen kook- of bakproces aan te pas!
Op zondag 17 november vindt de elfde editie van de Liantis Urban Trail Antwerp plaats. In deze sportieve en culturele ontdekkingstocht lopen de deelnemers langs unieke locaties en dwars door bijzondere gebouwen die op een doordeweekse dag niet of nauwelijks toegankelijk zijn. Eén van de blikvangers dit jaar wordt de passage door het Havenhuis, waar de lopers getrakteerd zullen worden op een fantastisch uitzicht over de stad. Het parcours wordt – in vergelijking met vorig jaar – helemaal vernieuwd. Inschrijven kan vanaf nu.
Je wil je kind stimuleren om te bewegen, maar hoe pak je dat het best aan? En op welke zaken moet je letten?
Ben je een typische ochtendloper of trek je je loopschoenen liever later op de dag aan? Beide situaties hebben zo hun voor- en nadelen, afhankelijk van welk type training je plant.
Bijna alle taarten of cakes die we kopen zijn flinke caloriebommen en bevatten veel geraffineerde suikers en verzadigde vetten. Als je 'in shape' wil blijven, laat je die dus meestal (met tegenzin) staan. Met deze gezonde variant is dat niet meer nodig!
Planken is een van de populairste stabilisatie-oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kan doen, maar hoelang moet je de plank kunnen volhouden om er voordeel uit te halen?
Het zal je wellicht al zijn opgevallen: je loopsessie in de zomer gaat vaak moeizamer dan dezelfde training in de winter. Hoe komt dat?  
Blijf koel en vermijd die onbedwingbare trek naar zoet met deze voedzame (en lekker makkelijke) receptjes!
Hoe ontstaat die honger en voorkom je dat je je overeet?
Gezonde voeding, sport en beweging, toegang tot medische zorg, ... Het zijn allemaal voor de hand liggende factoren die in verband gebracht worden met een lang en gezond leven. Maar een nieuwe wetenschappelijke studie toont aan dat ook de schoolcarrière die je grootouders doorlopen hebben je biologische leeftijd beïnvloedt ...
Recent onderzoek benadrukt het concept van ‘runnability’ als een cruciale maatstaf voor stedelijke omgevingen om sport en een actieve levensstijl te stimuleren.
Je lichaam is als een dominosteen: als één ding niet goed werkt, veroorzaakt dat vaak andere ongemakken. Zorg dus voor een goede basis van je lichaam en start met het versterken van je voeten en je enkels.
Volgens wetenschappelijk onderzoek hoef je je fysieke inspanningen niet over een hele week te spreiden en volstaat het om je sport te beperken tot een of twee (weekend)sessie(s).