NIEUWS

Zelfs als je niet competitief bent en niet aan wedstrijden deelneemt, is de kans groot dan je sneller wil kunnen lopen. Maar hoe bouw je snelheid op? In dit artikel bespreken we enkele manieren om je prestaties te verbeteren, zodat je je doeltijd kunt halen, je persoonlijke records kunt breken of gewoon een snellere loper kunt worden.
Het maartnummer van RunningBE staat volledig in het teken van de mytische marathonafstand. Van tips om je wedstrijd slim in te delen tot een doordachte voedingsstrategie en advies om mentale obstakels tijdens de marathon te overwinnen. We tippen enkele races dicht bij huis en laten je wegdromen bij unieke marathons verder weg. Of je nu je eerste marathon wil lopen, je PR op de marathon wil verbeteren of gewoon wil genieten van verhalen over deze unieke afstand: dit (bewaar)nummer informeert en inspireert alle lopers.  
Ben jij iemand die doorgaans niet veel belang hecht aan een (goed) ontbijt, omdat je er geen tijd voor hebt of omdat je gewoonweg niet veel honger hebt in de ochtend? Misschien moet je die gewoonte toch eens veranderen ...
Wanneer weet je of je daadwerkelijk nood hebt aan nieuwe voedingsstoffen of het eerder trek is en je dat koekje toch maar beter links laat liggen?
Een succesvolle marathon begint met een slim pacingplan. Ambitieus maar realistisch, nauwkeurig maar met voldoende ruimte voor flexibiliteit: een pacingplan is balanceren tussen tal van factoren. Hoe zorg je ervoor dat je met een goed gevoel én gehoopte tijd over de finish komt? En is de befaamde ‘negatieve split’ echt de heilige graal? Aron Verhaeghe, coach bij Golazo Energy, geeft je de nodige inzichten voor een doordacht pacingplan.
Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.
Wat maakt Bashir Abdi succesvol op de marathon? Onze landgenoot veroverde zilver op de olympische marathon in Parijs, is tweevoudig winnaar van de NN Marathon Rotterdam en is met een tijd van 2:03:36 Europees recordhouder. We legden hem acht vragen voor. Het zijn deels vragen van de redactie en deels vragen die jullie via social media instuurden. Abdi deelt graag zijn ervaringen en geeft tips over hoe je, ongeacht je niveau, kan groeien als marathonloper.
Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet dat er onvermijdelijk moeilijke momenten komen. Het vermogen om goed met deze uitdagingen om te gaan, kan het verschil maken tussen finishen en opgeven. We spraken met sportpsycholoog, gedragswetenschapper en recreatief marathonloper Frans Folkvord (38). Hij deelt de lessen die hij leerde uit zijn eigen ervaringen, zijn werk met sporters en de wetenschap.
Droom je van een marathon in het buitenland? Hou je van reizen en ontdek je nieuwe plekken graag al lopend? Wij maakten met een plezier een reisje rond de wereld om jouw dromen nog iets concreter te maken. Van Europa tot Zuid-Amerika en Australië: deze 6 unieke marathons verdienen een plekje op je bucketlist.
Op 12 en 13 april vindt in Brussel en Leuven de allereerste editie van de European Running Championships plaats. Wij trokken met local Michael Somers en Thomas Huyberechts van organisator Golazo op parcoursverkenning.
Op zondag 18 mei vindt de 41ste editie van de EnergyVision Stadsloop Gent plaats. Vorig jaar lokte deze oerklassieker onder de stadslopen meer dan 4000 deelnemers naar hartje Gent. Inschrijven kan vanaf nu. Energiebedrijf EnergyVision, met hoofdzetel in Gent, is de nieuwe naamgevende partner van de Stadsloop.
De banaan is een snelle energieleverancier en daardoor de favoriete fruitsoort van menig loper. En het wordt nog beter binnenkort, want Britse wetenschappers zijn erin geslaagd een 'superbanaan' te ontwikkelen.
'Voor ik morgen ga werken, ga ik lopen.' Geef toe: hoe vaak heb je dat al gedacht? Maar hoe vaak voegde je de daad ook bij het woord? Dankzij deze 7 tips zal dat aantal de hoogte ingaan.
Deze handige tijdslijn en checklist helpen het recuperatieproces te versnellen.
Tienduizenden deelnemers stonden zondag 2 maart aan de start in de grootste stad van Japan voor de eerste World Marathon Major van het jaar. Bij de mannen won Tadese Takele in 2:03:23 - een persoonlijk record voor de Ethiopiër. Bij de vrouwen was Sutume Asefa Kebede voor het tweede jaar op rij de snelste. Zij won in 2:16:31.
De marathon van Tokio is de eerste marathon van de World Marathon Majors in 2025. Zondag 2 maart staan tienduizenden deelnemers aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de race.
Hoe voorkom ik een plateau? Als je begint met lopen lijkt alles vanzelf te gaan. Je maakt week na week progressie, zonder dat het echt een verschil maakt wat voor soort trainingen je doet. De motivatie is groot, maar dan komt het onvermijdelijke plateau en gaat het plots niet zo vlot meer. Wij delen drie essentiële trainingsprincipes om dit plateau te voorkomen en vooruitgang te blijven boeken.
Net als beweging speelt ook voeding een rol in het gezond ouder worden. Helaas worden we overspoeld met voedingsadviezen en is het moeilijk om feiten van fictie te onderscheiden. Welke voedingsmythes hoeven we niet langer te geloven? Zijn er daadwerkelijk superfoods die ons jong houden? En welke voedingsgewoontes kunnen ons leven verlengen? Voor het nieuwste RunningBE-magazine spraken we erover met doctor ingenieur Eric De Maerteleire, al jarenlang expert op het gebied van voeding, gezondheid en veroudering.
Een pintje na de training of een glas rode wijn bij het avondeten, omdat je het verdiend hebt. Het hoort voor velen bij een evenwichtige levensstijl. Maar misschien heb je al wel gemerkt dat je zin in alcohol afneemt naarmate je je trainingsvolume opdrijft. Hoe zit dat juist?
Bevorderen superschoenen je loopprestatie? Alleen al het geloof dat dat zo is, zorgt voor een mentale boost bij de drager van de superschoenen. Dat blijkt uit een wetenschappelijke studie van Nieuw-Zeelandse en Canadese wetenschappers.
De meeste voedingstekorten herken je door een gebrek aan energie, zowel tijdens je looptrainingen als in het dagelijkse leven. Daarnaast beïnvloeden tekorten ook je weerstand en je recuperatievermogen. Beter vermijden of snel behandelen dus! Hier krijg je een overzichtje van de 5 meest voorkomende tekorten bij lopers en de beste voedingsbronnen om die te verhelpen.
In het Nederlandse Apeldoorn vindt van donderdag 6 tot en met zondag 9 maart het EK indoor atletiek plaats. Welke Belgische atleten nemen deel en hoe ziet het programma eruit?
Help jij mee een statement te maken?
Trainingen zijn onontbeerlijk om sneller te lopen, maar ook je loopstijl kan je winst opleveren. Verlaag bijvoorbeeld je grondcontacttijd. Dat kan je op diverse manieren voor mekaar krijgen.