NIEUWS

De laatste jaren duikt hij steeds vaker op in schema’s van topatleten én recreanten: de Norwegian 4x4. Deze intervaltraining is een onderdeel van ‘The Norwegian Method’ - toegepast door onder andere Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt - en heeft een positief effect op de VO2 max. Maar hoe ziet zo’n Noorse drilsessie eruit? En is het wel weggelegd voor iedereen?
Topatleet of recreatieve loper, in de laatste dagen voor een wedstrijd neemt de spanning gegarandeerd toe. Zenuwen over praktisch gedoe kun je missen als kiespijn. Marathonloper Björn Koreman deelt zijn checklist om zonder stress aan de race te beginnen.
Heb je een tijdje (verplicht) rust genomen of plan je om even een pauze te nemen van sporten? Dan wil je wellicht weten hoe snel je opgebouwde conditie kwijt bent. Een bekende studie uit The Journal of Physiology suggereert dat er een belangrijke verandering plaatsvindt in de mogelijkheid van je lichaam om zuurstof te gebruiken en te verwerken.
Binnenkort een 10 km op de planning? En wil je de barriere van 1 uur slechten? Dit trainingsschema helpt je op weg.
Mannen kunnen door tijdens het hardlopen bewust afstand te houden van vrouwen een grote bijdrage leveren aan het veiligheidsgevoel van vrouwen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van PassaRunning en Run Her Way. 
De Ligue d’Athlétisme Hauts-de-France en Golazo kondigen met trots hun samenwerking aan voor de organisatie van de Trek Marathon van Lille (Rijsel), waarvan de eerste editie op 25 oktober plaatsvindt. De ambitie is duidelijk: Lille en zijn metropool uitbouwen tot een van de grote internationale bestemmingen voor marathon- en loopliefhebbers.
De 52e editie van de Berlijn Marathon plaats vindt plaats op zondag 27 september. Meer dan 60.000 deelnemers staan dan in de Duitse hoofdstad bij de Brandenburgertor aan de start. We nemen je mee in geschiedenis van deze iconische marathon, een zogeheten major en bekend staat als de snelste marathon ter wereld. Daarnaast vertellen we je welke toplopers aan de start staan én waar je de marathon kunt zien.
De International Running Expo (IRX) keert op 4 en 5 november terug naar RAI Amsterdam. Na de eerste editie wordt het evenement dit jaar uitgebreid met nieuwe merken, programmaonderdelen en mogelijkheden om kennis te delen en contacten te leggen. IRX richt zich op retailers, merken, distributeurs en andere professionals uit de internationale runningindustrie.
Zondag worden in Nijvel meer dan 5000 lopers verwacht voor de EnergyVision Semi-Marathon de Nivelles. Het grootste loopevenement van Waals-Brabant is dit jaar aan zijn 13de editie toe en heeft naast de halve marathon ook nog wedstrijden van 12 en 5 km op het menu staan. Voor kinderen van 4 tot 12 jaar is er de 1 km lange Persil Kids Run. Late beslissers kunnen nog altijd inschrijven, maar het aantal plaatsen is beperkt.
Plyometrische oefeningen verdienen zeker een plek in het trainingsschema van gevorderde hardlopers. Met dit soort ‘sprongoefeningen’ leer je je spieren een snelle en explosieve beweging aan, zodat ze meer kracht kunnen genereren tijdens het lopen. Let’s jump into it!
Wie de Instagram-pagina van Silke Steenput volgt, ziet een aaneenschakeling van trainingen, wedstrijden en persoonlijke mijlpalen. Maar die beelden vertellen niet het hele verhaal. Voor de 32-jarige politie-inspecteur is lopen een vaste waarde. Ze inspireert duizenden lopers, maar laat ook de minder mooie momenten zien. “Het gaat niet alleen om prestaties, maar vooral om het gevoel dat lopen je geeft.”
Op 11 november vindt in Ploegsteert opnieuw Course du Souvenir plaats, een loopevenement dat sportieve uitdaging koppelt aan de herdenking van de Eerste Wereldoorlog. Wat in 1981 begon als een kleinschalig initiatief van Jean-Jacques Vandenbroucke – vader van wijlen wielerheld Frank – voor een groep wielervrienden, is in de voorbije decennia uitgegroeid tot een evenement dat jaarlijks duizenden deelnemers samenbrengt.
Op zaterdag 20 en zondag 21 februari vindt in Maasmechelen de zevende editie van de Nationaal Park Marathon plaats. Wandelaars en lopers kunnen in het eerste nationale park van Vlaanderen kiezen voor een tocht van 7, 14, 21 of 42,195 km door schitterend bos- en heidegebied. Een deel van het inschrijvingsgeld wordt rechtstreeks geïnvesteerd in het Nationaal Park Fonds, dat projecten ondersteunt die een positieve en duurzame impact hebben op de natuur én de beleving van bezoekers in het Nationaal Park Hoge Kempen. Inschrijven voor de Nationaal Park Marathon 2027 kan vanaf nu.
Je vele trainingsuren hebben geloond: je finishte in de tijd die je wilde. Proficiat! Maar het stopt niet zodra je de aankomst bereikt. Dan begint de herstelfase. Met deze tips recupereer je optimaal en haal je op de eerstvolgende training sneller opnieuw je niveau met het oog op een volgende wedstrijd.
Kijk je vandaag naar je sporthorloge om je tempo bij te sturen, dan doe je in essentie wat de Finse atleet Paavo Nurmi een eeuw geleden als eerste deed: lopen op basis van data. Voordien was hardlopen een kwestie van instinct en lef. Nurmi maakte er een berekening van en veranderde de sport voorgoed.
We hoeven je waarschijnlijk niet meer te overtuigen van de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit: het is bewezen dat lichaamsbeweging o.a. je bloeddruk verlaagt, de botdichtheid verhoogt en je slaap verbetert. Maar bewegen gaat veel verder dan dat. Heb je al eens stilgestaan bij de vraag hoe het komt dat sporten (zoals lopen) helpt om de beste versie van jezelf te zijn? Volgende 5 redenen hebben er wellicht iets mee te maken.
De Amerikaanse ultraloper Ben Dhiman won eind augustus de prestigieuze Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB). Op het 174 kilometer lange parcours rond het Mont Blanc-massief finishte Dhiman in een tijd van 18u16'29". Daarmee werd hij de eerste atleet ooit die de iconische wedstrijd in minder dan 19 uur wist af te leggen. In de documentaire 'We Did It', op zijn eigen Youtube-kanaal, legt Dhiman haarfijn uit hoe de zege tot stand kwam.
Je hebt weken of zelfs maanden toegewerkt naar een wedstrijd. De trainingen zijn gedaan, de vorm voelt goed en dan word je plotseling verkouden of grieperig. Veel hardlopers vragen zich dan af: kan ik nog starten of moet ik mijn wedstrijd laten schieten?
Van  vrijdag 11 tot en met zondag 13 september 2026 vindt in het Hongaarse Boedapest de eerste editie van de World Athletics Ultimate Championships 2026 plaats. Het evenement is een nieuw initiatief van World Athletics en brengt in één weekend de beste atleten ter wereld samen voor een strijd om de titel van ‘Ultimate Champion’. Het toernooi wordt gehouden in het National Athletics Centre in Budpast, het stadion waar ook het WK atletiek van 2023 plaatsvond.
Hardlopen is misschien wel de sport die het makkelijkst is om te beoefenen. Een goed paar schoenen en je bent vertrokken. Toch komt er meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Loop jij bijvoorbeeld wel efficiënt? Met deze tips optimaliseer je jouw loophouding en verbeter je jouw prestatie.
Komend weekend vormt Domein De Nekker in Mechelen opnieuw het decor voor het Belgisch Kampioenschap 24 uur lopen. Tijdens de R24 Mechelen gaan ultralopers op zoek naar hun fysieke en mentale limieten in deze bijzondere discipline. Het doel is simpel: zoveel mogelijk kilometers afleggen in exact 24 uur. Naast het nationale kampioenschap staan ook een 12-uurs-, 6-uurs- en 3-uurswedstrijd op het programma. RunningBE-redacteur Sam Bracke is één van de 25 lopers aan de start van het BK.
Lopen is niet altijd de enige of beste manier om beter en sneller te worden. Van voldoende slaap tot de juiste krachttraining: deze vijf  tips helpen je – naast consistent trainen – bij het verbeteren van je loopprestaties.
Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.
Op zondag 21 maart vindt een nieuwe editie van de Sofico Gent Marathon plaats. De populairste voorjaarsmarathon van het land viert in 2027 zijn tiende verjaardag. Naast de marathon zal er ook opnieuw een halve marathon op het programma staan. Gentse lagereschoolkinderen zullen volgend jaar voor het eerst hun eigen Mini-Marathon kunnen lopen. Inschrijven voor de Sofico Gent Marathon 2027 kan vanaf nu.