Op bovenstaande vraag was er in Nederland tot voor kort geen eenduidig antwoord. Daarom formuleert de Gezondheidsraad op advies van de overheid nu nieuwe aanbevelingen over bewegen en sporten.
Wat geldt voor volwassenen?
* Doe minstens 2,5 uur per week matig intensieve inspanningen (wandelen, fietsen. Lopen wordt als intensiever beschouwd), verspreid over verschillende dagen.
* Doe minstens 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Ouderen doen best ook balansoefeningen.
* Voorkom veel stilzitten.
Wat geldt voor kinderen van 4 tot en met 18 jaar?
* Doe minstens elke dag een uur matig intensieve inspanningen.
* Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende oefeningen.
* Voorkom veel stilzitten.
