Onze collega’s van Losse Veter zetten recent de voordelen van een sportmassage op een rij.
1. Massage werkt ontspannend en verbetert je slaap
Massage heeft een ontspannende werking: het heeft een invloed op de aanjager van je centrale zenuwstelsel en vertraagt je hartslag en ademhaling. Massage zorgt ervoor dat er veel hormonen en neurotransmitters vrijkomen. Neurotransmitter serotonine reguleert je stemming, eetlust, slaap en seksuele activiteit en verbetert het welbevinden, ontspanning en tevredenheid. Ook oxytocine, betrokken bij hechting aan mensen, en het dopamineniveau stijgen door massage. Dopamine heeft invloed op beloning, inspiratie en plezier en kan voor een betere focus zorgen. De adrenaline-, noradrenaline en cortisolniveau’s dalen. Cortisol wordt ook wel gezien als het stresshormoon. Doordat massage een ontspannend effect heeft, wordt je slaappatroon verbeterd.
2. Na massage voel je je beter en soepeler
Massage zorgt ervoor dat je meer vertrouwen krijgt in het herstel van je lichaam. Uit onderzoek blijkt dat 75-80% van de atleten – die na training wordt gemasseerd – het gevoel heeft minder vermoeide of pijnlijke spieren te hebben dan voor de massage. Hoewel er fysiologisch geen verklaring is voor toegenomen flexibiliteit, ervaren atleten na massage toch een toename van de flexibiliteit in spieren ten opzichte van de zijde die niet is gemasseerd. Massage kan bijvoorbeeld tijdens een evenement met meerdere races een positief gevoel geven.
De andere voordelen van een sportmassage lees je in het artikel van onze collega’s van Losse Veter.
