Havermoutpannenkoeken: gezond, lekker & makkelijk!
Pannenkoeken, dat smaakt altijd! Probeer eens deze lekkere en gezonde havermoutpannenkoeken, ideaal voor sporters.
7 supergezonde voedingscombinaties
Één plus één is twee: dat geldt zeker voor deze 7 supergezonde en krachtige voedingscombinaties!
Zo maak je je loopschoenen écht proper
Een bosloopje, een training in gure weersomstandigheden of die (modder)plas naast je deur die je niet kon ontwijken … Je loopschoenen krijgen het soms zwaar te verduren. Zeker tijdens de herfst- en wintermaanden. Met deze tips maak je ze proper én verleng je de levensduur van je favoriete paar.
Waarom langzaam lopen goed voor je is
Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat ’trager’. Dit zijn de voordelen van langzaam lopen en zo doe je het!
Het verschil tussen snelle en trage suikers
Snelle en trage suikers, allicht heb je er al eens van gehoord. Wat zijn de verschillen tussen beide? En in welke voedingsproducten zitten deze suikers?
Aan de slag! Maak zelf je energiereep
Ze zijn quasi niet meer weg te slaan uit de voorraadkast van menig loper: energierepen. In de winkel heb je keuze tussen heel veel verschillende merken, smaken, samenstelling …. maar je kan ze ook gewoon zelf maken. Dat doe je makkelijk met dit recept!
Hoe hard moet ik lopen voor maximale vetverbranding?
Over vetverbranding tijdens de inspanning bestaan er nogal wat misverstanden: je valt enkel af als je de vetverbranding traint, je moet zo weinig mogelijk eten voor en na je tranining en, misschien wel de hardnekkigste, je moet vooral heel langzaam lopen. Maar hoe zit dat juist?
5 gezonde drankjes om de dag goed te starten
Om je dag goed te beginnen, is het belangrijk dat je een gezond ontbijt neemt. Met een zelfgemaakt drankje erbij geef je een extra boost aan de start van je dag!
Eten dat elke loper in de (ijs)kast moet hebben
Waarom en hoe deze voedingsmiddelen bijdragen aan jouw algemene gezondheid én prestaties.
Wanneer train je beter (niet) in de ochtend?
Ben je een typische ochtendloper of trek je je loopschoenen liever later op de dag aan? Beide situaties hebben zo hun voor- en nadelen, afhankelijk van welk type training je plant.
Dit zijn 7 goede suikervervangers
Suikers heb je nodig om te sporten. Heel wat bewerkte voedingsmiddelen bevatten echter ‘verborgen’ suikers en die zijn niet zo gezond. Gelukkig bestaan er een aantal goede natuurlijke suikervervangers!
Gezonde voeding die je beter niét eet voor het lopen
Voor je gaat lopen, moet je goed eten zodat je voldoende energie in je tank hebt. Anderzijds mag je ook niet te veel eten want dit kan je spijsvertering verstoren. En je moet ook uitkijken met wát je in je mond steekt.
Hoe samen trainen jou een betere loper maakt
Heb je een vast loopmaatje of zit je bij een loopclub? Dan is dat misschien wel hét geheim om een betere loper te worden. We zetten 6 wetenschappelijk bewezen voordelen van samen trainen op een rijtje.
Zo voorkom je de zeven meest voorkomende loopblessures
Als loper kan je vroeg of laat te maken krijgen met blessures. Robin Decottignies, bewegingswetenschapper bij Golazo Energy, bespreekt de zeven meest voorkomende loopblessures en geeft telkens de voornaamste oorzaken en behandelingen mee.
4x inspiratie voor een leuke fartlektraining
Mag er wat meer variatie in je trainingen zitten? Wij geven je inspiratie met 4 fartlektrainingen, waarmee je op een speelse manier variatie en een portie snelheid toevoegt aan je trainingsschema.
Even afkoelen met dit recept voor bananenijs
Wil je met dit warme weer even afkoelen met een gezond tussendoortje? Met dit recept maak je eenvoudig een heerlijk ‘guiltfree’ bananenijsje.
9 signalen die wijzen op dehydratatie
Ons lichaam bestaat voor zo’n 50% tot 70% uit water. Voldoende drinken is dan ook cruciaal om je lichaam optimaal te laten functioneren. Hoe kan je een vochttekort herkennen?
Verlies je gewicht door meer te zweten?
Je hebt weer een stevige zweetsessie achter de rug. Dan moet je wel aardig wat kilocalorieën verbrand hebben, toch?
Aquajoggen: een ideale crosstraining voor lopers
Als het veel te warm is om te lopen, dan is er nog altijd … aquajoggen. Naast het feit dat water erg verfrissend is, biedt dit type training nog tal van andere voordelen.
Train verstandig: let op de risico’s bij lopen met warm weer
Lopen in de hitte kan risico’s met zich meebrengen. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Het is daarom goed om op de hoogte te zijn van de vier meest voorkomende aandoeningen bij lopen in de hitte.
De meest voorkomende maag- en darmklachten bij lopers: oorzaken en oplossingen
Zo vermijd je ongemakkelijke situaties tijdens het lopen.
Do’s & don’ts voor de vegetarische loper
Vegetarisch eten en sporten gaan prima samen. Je besteedt alleen beter wat extra aandacht aan je eitwitinname en bepaalde mineralen & vitamines.
Slaapproblemen na een avondtraining? Neem wat kersen
Moeite om na een avondtraining in slaap te vallen of gewoon een slechte slaper in het algemeen? Onderzoek toont aan dat kersen jouw problemen kunnen verhelpen.
Waarom lopers met een betere conditie meer en sneller zweten
Hoe fitter je bent, hoe minder hard je zweet? Niet helemaal. Je zweetproductie kan net stijgen doordat je beter in conditie bent.