5 fundamentele oefeningen die je regelmatig zou moeten doen

Corestability, niet elke loper is er even tuk op. Nochtans kan je dankzij corestability-oefeningen je loopprestaties verbeteren. Hierbij enkele voorbeelden ...

Op het wereldwijde web vonden we 5 oefeningen die Ryan Flaherty voorstelt. Flaherty is Senior Director Performance Training bij Nike en stelt – zoals de meeste coaches – dat variatie zeer belangrijk is. Zowel wat betreft de soort oefeningen die je doet, als de intensiteit waarmee je ze afwerkt. Op de website van Nike lijst Flaherty 5 oefeningen op. Als je die regelmatig uitvoert (minstens 1 keer per week), komt dat je spieren ten goede, verbeter je je cardiovasculair systeem en uithouding.

Hieronder vind je de oefeningen. Op deze pagina vind je meer uitleg bij de oefeningen, en tips hoe je ze goed uitvoert.

1. Lift / squad
2. Lopen  
3. Box Jumps
4. Lateral Bounds
5. Klimwerk

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?