Lekkere & makkelijke smoothies voor lopers

Veel lopers drinken af en toe een sport- of energiedrankje. Het is een snelle en efficiënte manier om je lichaam voldoende brandstof te geven tijdens het sporten. Maar je kan ook je eigen sportdrankjes maken. Het is helemaal niet moeilijk en een homemade smoothie voor of na het lopen smaakt gewoon zoveel lekkerder dan eender welk energiedrankje uit de winkel. We geven je graag 2 receptjes.

* 250 ml kokoswater (je vindt dit in de meeste supermarkten of in de biowinkel)
* 80 gr frambozen (vers of diepgevroren)
* 1 banaan, gepeld en in stukjes
* 90 gr havermout
* 60 ml kokosyoghurt (als je dit niet hebt, kan je het ook vervangen door gewone yoghurt of sojayoghurt)
* 1 eetlepel rauwe honing

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie. Ja, zo simpel is het écht!

* Havermout bevat veel vezels en antioxidanten voor een gezond hart
* Rijk aan vitamines en mineralen
* Hydraterend

* 230 ml kokoswater
* 1 banaan, gepeld en in stukjes
* 150 gr aardbeien, kroontjes verwijderd en gehalveerd
* 120 ml yoghurt (of sojayoghurt)
* 60 gr havermout
* 1 eetlepel pompoenpitten
* 4 verse basilicumblaadjes

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie. Op amper vijf minuutjes is dit lekkere hersteldrankje all yours to enjoy!

* Basilicum heeft sterke antibacteriële eigenschappen die je weerstand een boost geven
* Hydraterend
* Rijk aan eiwitten
* Bevordert de spijsvertering

Overtuigd om zelf aan de slag te gaan? Nog meer ‘smooth inspiration’ vind je in het boek ‘Sport- en energiedrankjes’ van Fern Green.