Heel wat atleten delen hun trainingsgegevens op het platform Sweat Elite. En daardoor konden we vorig jaar ook zien hoe Eliud Kipchoge zich had voorbereid op de marathon. De Keniaan klokte toen 2u03’32” en bleef zo ruim een halve minuut boven de toenmalige besttijd van Dennis Kimetto (2u02’57”).
Op Sweat Elite konden we de trainingen van Kipchoge voor deze wedstrijd zien, te beginnen een maand voor de marathon. De gegevens van die volledige maand, vind je via de link hieronder. Wij pikken er 1 week uit.
Maandag 14 augustus: 21 kilometer in 70 minuten in de voormiddag. Rustig loopje van 10 kilometer in 40 minuten in de namiddag.
Dinsdag 15 augustus: Pistetraining. 15 minuten opwarming (3.1 km). 1200 meter in 3’25”, rondje joggen, 5 x 1 kilometer in 2’55” met 1’30” als recuperatie tussendoor, rondje joggen, 3 x 300 meter in 42” met 1′ als recuperatie, rondje joggen, 2 x 200 meter in 27” met 1′ als recuperatie, 15 minuten cooling down (3 km).
Woensdag 16 augustus: Vrij rustige training van 18 kilometer in 71 minuten in de voormiddag. In de namiddag een rustig loopje van 11 kilometer in 44 minuten.
Donderdag 17 augustus: Tempoloop van 40 kilometer in 2u26′.
Vrijdag 18 augustus: Vrij rustige training van 18 kilometer (70 minuten) in de voormiddag, gevolgd door een rustig loopje van 10 kilometer (39 minuten) in de namiddag.
Zaterdag 19 augustus: Fartlek. 10 minuten opwarming (2 kilometer). 30 x 1 minuut aan 2’45”/km met een minuut joggen tussen elke herhaling. 15 minuten cooling down (2.8 kilometer)
Zondag 20 augustus: Vrij rustige training van 20 kilometer in 77 minuten.
