Hoelang moet je lopen om efficiënt vet te verbranden?

Iedereen loopt met een bepaald doel. De ene wil een snelle 10 kilometer lopen, de andere wil vooral vetten verbranden. Hoe doe je dat laatste op een efficiënte manier?

Vetten verbrand je tijdens loopjes in de zogenaamde LSD-zone (long slow distance). Je loopt tijdens die trainingen op 70 tot 75 procent van je maximale hartslag (lees hier hoe je die maximale hartslagwaarde vindt). Maar weet wel dat je vetverbranding pas na een halfuurtje op volle toeren begint te draaien. Als je op een efficiënte manier vetten wil verbranden, doe je er dus goed aan om een uurtje te lopen aan lage intensiteit.

Ook een vetloopje is een efficiënte manier om vetten te verbranden. Maar er zijn wel wat verschillen met bovenstaande werkwijze. In dit artikel lees je hoe je zo’n vetloopje moet aanpakken.

In samenwerking met Energy Lab

Klik hier voor meer trainingsadvies

Like this article? Share it!

Misschien vind je deze ook interessant?